클래스소개

온라인 실시간 소통 요가 코칭 운동 

  • 실제 수업 장면

안녕하세요 요가강사 정현입니다 .
온라인으로 통해 일상에서 편하게 따라할 수 있는 요가 수련을 공유하고있어요. 많은 분들이 제 요가 루틴을 함께 따라하시면서 건강한 습관을 만들고 계신답니다 여러분도 저와 함께 시작해보세요. 

기초부터 차근차근 나의 몸을 이해하며 부상없이 안전 하게 수련할 수 있도록 제가 옆에서 열심히 도와드릴게요.
요가를 처음 접하시는 분들도, 요가를 모르는 분들도 모두 쉽게 시작할 수 있습니다.

이 클래스를 특별히 추천 하고 싶은 분들이 있다면?

일상의 통증이 한군데가 없는 요즘 부위 별로 세세히 나누워진  통증완화 스트레칭 요가와 함께 지친 내몸과 마음을 '관리' 하고 싶으신 모든분들 환영입니다.  

수업 스케줄

 월  화 수목  금토 
 새벽
06:00		  교정
힐링요가		 빈야사
요가 		  


 
 
 
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새벽 커리큘럼

  • 1주차 내 몸 상태 돌아보기

    1. 호흡과 집중력 체크
    2. 유연성 체크
    3. 근력 체크
    4. 습관 체크 

  • 2주차 유연성 강화 루틴

    1. 목,어깨의 유연성 강화
    2. 손목.팔,윗등의 유연성
    3. 고관절, 허벅지 하

  • 3주차 근련 강화 루틴

    1. 상체(팔,어깨,옆구리)
    2. 하체(등,엉덩이 다리)
    3. 복부 -배,내장기관

  • 4주차 체력 향상 루틴

    1.전신 근력강화 -몸전체
    2. 호흡과 동작을 연결 (혈액순환)
    3. 디톡스 요가

저녁 커리큘럼

  • 1주차 시작부터 확실하게 

    1.몸풀기 스트레칭
    2. 기초 요가로 유연성 향상
    3. 요가/필라테스로 근력향상

  • 2주차 내 몸을 견고하게 코어근육강화

    1.잠자는 코어근육 깨우기
    2.태양경배 루틴(빈야사)
    3.상체집중
    4. 하체집중

  • 3주차 다이어트요가/필라테 (칼로리)

    1.상체 강화루틴(통증,불균형)
    2 하체 강화루틴 ( 하체관절 안정화루틴)

  • 4주차 온몸 라인 다듬기 

    1. 호흡과 움직임 빈야사 1 
    2. 파워빈야사2
    3 전신 통증 이완 교정 재충천

FAQ